7 tuyệt chiêu cho eo thon bụng gọn
áo dài cưới,áo dài dạ tiệc
Những lưu ý đơn giản nhưng không phải ai cũng thực hiện được đều đặn và khoa học.

Để có vóc dáng mảnh mai không khó, tuy vậy cơ thể là tổng hợp của rất nhiều hoạt động và tiêu thụ do đó hãy cân bằng mọi yếu tố trong cuộc sống của bạn. Dưới đây là 7 lưu ý giúp bạn có vóc dáng thon thả và khỏe mạnh.

1. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn
 
Ăn chế độ ít muối (trong khẩu phần ăn nên sử dụng các sản phẩm hạt đậu hầm cà chua, bánh mì, thịt hun khói...) có thể giảm được khoảng 1,3kg lượng nước thừa tích lũy. Mỗi ngày mỗi người chỉ nên sử dụng 6g muối.

2. Giảm lượng chất béo

Nếu mỗi ngày bạn thay đổi khẩu phần ăn bằng cách chỉ sử dụng 2 lát bánh mì và thay vào 8g chất béo thông thường bằng 8g chất béo có hàm lượng thấp (chứa khoảng 40% chất béo), bạn đã có thể giảm được 75 calo.

Ăn uống điều độ, đúng bữa là cách để bạn gái giữ gìn phom dáng hiệu quả nhất.

3. Thay thế khoai tây chiên bằng các loại lạc
 
 Một vốc lạc có giá trị dinh dưỡng bằng cả một túi khoai tây chiên (đều là 185 calo), thế nên, ăn lạc thay khoai tây sẽ giúp giảm béo.

4. Sử dụng các loại gạo nguyên cám

Thay bằng ăn mì sợi trắng, bánh mì và gạo thông thường, bạn hãy ăn gạo xay còn nguyên cám vì nó có nhiều chất xơ và vitamin hơn, giúp giảm lượng đường trong máu và kiềm chế chứng thèm ăn.

Thời gian rảnh hãy tranh thủ nghỉ ngơi hoặc tập luyện để có được cơ thể khỏe mạnh.

5. Không xem ti vi khi ăn
 
Theo các nghiên cứu, nếu bạn vừa ăn vừa xem ti vi, bạn đã vô tình nạp thêm vào cơ thể khoảng 140 calo dư thừa.

6. Ngủ đúng thời lượng

Theo kết luận của các nhà khoa học Anh, Mỹ thì hầu hết những người không ngủ đủ thời lượng sẽ có xu hướng béo phì. Thiếu ngủ dẫn đến mất cân bằng các hoóc môn trong cơ thể và gây chứng nhanh đói. Cần ngủ ít nhất từ 7-8 tiếng/ngày.

7. Sử dụng thức ăn khai vị đúng cách

Làm sao trước bữa ăn bạn vẫn tiếp nhận một lượng calo ít hơn bình thường nhưng vẫn phải đủ chất. Bạn có thể ăn một quả táo; hoặc một đĩa sa-lát; hoặc 5-6 múi bưởi. Nó sẽ giảm cho bạn một lượng năng lượng dư thừa đáng kể.

(Theo VZ)



Áo Dài Nổi Bật
 
Mẹo Vặt Cho Áo Dài
4 màu sắc áo dài cưới cho cô dâu Việt

Trên nền chất liệu lụa mềm mại, nhà thiết kế sử dụng hoa văn và các chi tiết trang trí màu vàng đồng để làm nổi bật cho trang phục ngày cưới của cô dâu.

Hỗ Trợ Trực Tuyến
Hỗ trợ trực tuyến
Hotline
Tư vấn áo dài
Kinh doanh
Find us on Facebook
Bản Đồ Đến Hoàng Liêm
ao dai
Quảng Cáo