Ảnh minh họa.
1. Chế độ ăn hợp lý
Trong chế độ ăn hằng ngày, bạn nên giảm các loại thực phẩm nhiều đường, giàu chất béo không có lợi cho da thay vào đó, hãy bổ sung những loại thựuc phẩm giàu protein như: trứng, cá, thực phẩm ít chất béo (đặc biệt là quả óc chó).
Bạn cũng phải nhận thức được bạn đang ăn gì khi bị căng thẳng. Bạn nên áp dụng chế độ ăn này trong cả ngày đặc biệt là vào bữa sáng vì điều này sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn trong cả ngày.
Tác dụng: Protein là nhân tố quan trọng giúp bạn duy trì tâm trạng và năng lượng ổn định. Protein còn có tác dụng duy trì sự cân bằng lượng đường trong máu giúp kiểm soát một số loại hormones (bao gồm cả insulin). Bổ sung protein giúp giảm cơn đói mà có thể ảnh hưởng xấu đến tâm trạng, không tốt cho da.
2. Tập thể dục đều đặn
Hãy xóa bỏ mọi lo lắng, phiền muộn trong cơ thể bằng cách tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Hãy tập bất kì một môn thể thao nào đó hàng ngày vì tập thể dục chỉ có tác dụng hạn chế căng thẳng nhiều nhất là 24 giờ.
Do vậy, để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn cần phải tập thể dục hằng ngày, bất kể là lúc nào: buổi sáng, sau bữa ăn tối hoặc lúc nào rảnh rỗi... Hãy coi đây là một việc bạn cần làm mỗi ngày.
Tác dụng: Hoạt động thường xuyên giúp bạn tăng cường quá trình lưu thông máu, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn cho tế bào và da. Đồng thời cũng làm tăng dung lượng phổi, giúp bạn hít được nhiều oxy hơn, cải thiện sức khỏe tinh thần và đẩy lùi các bệnh liên quan đến tuổi tác. Đối với nhiều người, tập thể dục còn có tác dụng giảm căng thẳng.
3. Tập hít thở sâu
Bạn nên thực hiện bài tập hít thở sâu để cân bằng lượng oxy và CO2 trong cơ thể. Thực hiện bài tập ày bằng cách hít thở chậm rãi và kiểm soát từng nhịp thở. Nên thực hiện bài tập này 2lần/ngày.
Tác dụng: Khi bạn tập trung vào việc hít thở, bạn sẽ không còn bận tâm đến bất kỳ việc gì khác nữa. Bài tập này giúp bạn loại bỏ căng thẳng tạo một tâm lý thoải mái.
4. Tập trung vào những điều tốt đẹp
Hãy tập thói quen ghi lại những điều tốt đẹp và những điều bạn cảm thấy biết ơn trong ngày vào một cuốn sổ ghi chép nhỏ cuối mỗi ngày. Và viết ra lí do tại sao lại thế.
Tác dụng: Việc ghi chép lại những sự kiện tốt đẹp diễn ra trong ngày sẽ giúp tâm trí bạn tập trung vào những những điều tốt đẹp giúp hạn chế những suy nghĩ gây căng thẳng không tốt cho sắc tố da.
5. Ngủ đủ
Hãy cố ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi tối để tạo một tâm trạng thoải mái không còn cảm giác thèm ngủ vào mỗi buổi sáng sớm.
Tác dụng: Bạn cho rằng phương pháp này quá đơn giản, nhưng thực sự lại rất hiệu quả trong việc làm đẹp da. Ngủ đủ giác sẽ tạo tâm lý thoải mái, giảm hẳn căng thẳng và mệt mỏi trong suất một ngày dài.
6. Tĩnh tâm
Đối với hầu hết chúng ta, cuộc sống thật bận rộn mà thời gian lại trôi đi quá nhanh. Bạn không còn thời gian để thư giãn một chút nữa. Dù vậy, mỗi ngày hãy dành ra 10 – 15 phút để tìm cho mình những phút giây yên tĩnh và thư giãn.
Tác dụng: Thư giãn một chút sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn nhiều. Việc làm này sẽ giúp tâm lý và toàn bộ cơ thể được nghỉ ngơi để sau đó làm việc tốt hơn. Tâm trạng bạn cũng sẽ phấn trấn hơn sau mỗi phút thư giãn như thể này.
7. Làm “chuyện ấy”
Hãy tận hưởng hạnh phúc với người bạn đời của bạn ít nhất 1lần/ tuần
Tác dụng: Cái lợi của “chuyện ấy” thì có rất nhiều và một trong số đó là tác dụng làm đẹp da. Khi thực hiện các hoạt động này, 3 hocmon endorphin, chất gây nghiện tự nhiên; prolactin sẽ được sản sinh trong não, xóa tan mọi phiền muộn, đem lại cảm giác thư giãn, thoải mái.
(Trần Nguyệt, Tiền Phong)
(Theo IT)