Không phải ai sinh ra cũng may mắn có được một cặp “núi đôi” như ý muốn. Một số phương pháp đơn giản sau sẽ là một liều thuốc hữu hiệu giúp bạn cải thiện phần nào bộ ngực không được như ý của mình.

1. Không tắm với nước quá nóng hoặc quá lạnh

Nước quá nóng hoàn toàn không tốt cho da, đặc biệt là da ngực. Nước ấm vừa phải luôn là lựa chọn hàng đầu, khi thời tiết cho phép hãy “tráng” người bằng nước lạnh, ưu tiên cho vùng ngực ít nhất là 3 phút. Có thể bắt đầu tắm bằng nước ấm kết hợp với các động tác massage nhẹ nhàng cho vùng da ngực. Nước ấm sẽ làm giãn nở các lỗ chân lông dưới da, giúp đào thải các chất dư thừa trong cơ thể. Sau cùng, dùng nước lạnh xả lên vùng da ngực, nước lạnh sẽ giúp lưu thông mạch máu và làm da săn chắc.

Hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số ít nhất là 30 SPF nếu như buộc phải để lộ vòng 1 dưới ánh nắng mặt trời.

2. Không mặc áo ngực quá chật hoặc quá lỏng

Tuyệt đối không mặc áo lót (bra) quá chật hoặc quá lỏng, nên chọn loại áo lót vừa vặn với hình dáng và kích thước vùng ngực để tạo được sự thoải mái dễ chịu khi cử động. Áo lót quá chật làm cho lưu thông máu ở vùng ngực gặp khó khăn, kìm hãm sự đàn hồi của các mô tế bào, lâu ngày có thể hình thành nên các khối u dưới da. Ngược lại, áo lót quá rộng, ngực bạn không được “nâng đỡ”, các cơ vùng ngực có nguy cơ bị chảy xệ. Vì thế, hãy mặc những chiếc áo lót được làm bằng vải cotton thoáng mát, vừa vặn với số đo vòng 1 của bạn. Hạn chế sử dụng các loại áo lót có gọng kim loại vì dễ gây tổn thương cho vòng ngực.

3. Không nằm sấp

Khi nằm sấp, sức nặng của cơ thể đè lên vùng ngực, gây ra cảm giác đau nhức, khó chịu. Tư thế này có thể tạo “sức ép” quá lớn đối với sự phát triển của ngực, làm cản trở quá trình lưu thông máu, có thể gây ra các vết bầm tím trên da hoặc làm thay đổi cấu trúc bên trong của ngực.

4. Hạn chế tiếp xúc với tia UV

Da ngực khá mỏng nên rất nhạy cảm, nếu thường xuyên để vòng 1 của mình tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, tia cực tím sẽ làm tổn thương lớp da mỏng manh này gây nên những vết nám. Hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số ít nhất là 30 SPF nếu như buộc phải để lộ vòng 1 dưới ánh nắng mặt trời (đi bơi, tắm biển…).

Nước quá nóng hoàn toàn không tốt cho da, đặc biệt là da ngực.

5. Lựa chọn các môn thể thao thích hợp

Không nên chơi các môn thể thao mạnh, quá sức. Thư giãn và nghỉ ngơi để có một tinh thần khỏe mạnh…Hãy chú ý tới việc chăm sóc cơ thể cũng như sức khỏe. Chơi những môn thể thao phù hợp với sức khỏe của bạn. Giữ cân nặng ổn định và phù hợp với chiều cao. Để duy trì độ căng của “núi đôi”, bạn cần phải nuôi dưỡng cơ ngực và các cơ dưới tay. Hãy ưu tiên những thực phẩm giàu protein (thịt, trứng, pho mát, đậu tương, cá, dầu olive…) vì nó có tác dụng phát triển và cải tạo cơ.